Llena tus días de vitalidad y salud  

¿Sabías que simples cambios en tu rutina pueden inyectarle vitalidad y salud a tu vida?

1.        Levántate media hora antes de lo acostumbrado y comienza tu día con estiramientos y una pequeña caminata alrededor de tu urbanización. Dá gracias a Dios por un nuevo día y comienza tu mañana en forma positiva.

2.        Si te es posible, planifica con anticipación el menú de la semana. Incorpora vegetales frescos, frutas y granos.

3.        El realizar varias tareas domésticas contribuirá a ejercitarte y a desarrollar relaciones con los miembros de tu familia. 

4.        Si tienes hijos y éstos participan de actividades extracurriculares y deportes, aprovecha ese tiempo para ejercitarte mientras esperas. Si no tienes hijos, aprovecha y realiza una actividad física en la que le puedas dedicar tiempo una o dos veces por semana.

5.        Busca las escaleras y estaciona tu carro bastante distante cuando estás haciendo diligencias, en lugar de buscar los lugares más cercanos. Aprovecha cada oportunidad para moverte, ejercitarte y sudar.

Disfruta de preparar los alimentos en casa; contienen más nutrientes y menos grasa.

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Bendiciones !

Janice Ramos

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